炭水化物ぬきダイエット

最近？なにかと話題の炭水化物ぬきダイエット

炭水化物をぬけば何を食べてもいいとか、炭水化物を少なめにとってとか、夜だけはとか

、、、

いろいろなことが言われていて何を信じればいいかお悩みの人も多いはず。

栄養士的に言わせてもらえば、炭水化物だろうが、たんぱく質だろうが、カロリーの出納がマイナスにさえなれば、体重は減る。

つまり大切なのは

摂取したカロリー<消費したカロリー

そうすれば体重は生物学的に減るのだ。

それが炭水化物なのか、たんぱく質なのか、脂質なのか。炭水化物を極端にとらないと、たんぱく質が分解されてとか、ケトン体がとか、、、色々いいたいことはあるが、何事も偏りすぎはよくないということ。

かと言って、1ヶ月くらい無理してもそこまで健康に大きな影響がでるとも考えにくい。

本来はバランスのよい食事と、運動で痩せるのが一番だが、自分にあった方法を選ぶのが長続きするこつかと。

で、目標体重になったら、バランスのよい食事と適度な運動で、維持するのがよい。

と、栄養士のわたしは思っている。